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椅上健身技巧

持续伏案工作，或长时间以同一种姿势坐在椅子上，不仅会引起腰背肌肉紧张，而且极易产生腰背酸痛、下肢肿胀、坐骨神经痛等坐椅病。针对上述情况编制的这套椅上健身法，可以在短时间内很快地消...

健身知识 163 阅读

床上巧健身常识

人每天都离不开睡觉的床，只要能够很好地利用它，它就会给您带来健康的回报。老年朋友们每天清晨睡醒后，不必立即披衣下床，花上1020分钟的时间做一些床上健身运动，只要持之以恒，必获良效。...

健身知识 130 阅读

散步巧健身

端正姿势。头正平视，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前；步幅均匀，步态稳健；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动;这对有呼吸系统慢性病者尤为适用;患有消化不良者可一边行走一...

健身知识 120 阅读

赤足行走巧健身

赤脚行走是对脚部按摩的方法之一。刺激双脚能给大脑带来营养、改善调节功能，有益健康，还可以预防流感。赤脚行走的方法是：早晚穿着袜子在室内行走1530分钟，并逐渐延长至1小时。还有一种脚...

健身知识 72 阅读

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