电脑前待得时间长了，很多人都会出现肩部酸胀疼痛的感觉。你听说过吗？这就是“电脑肩”。
电脑使用过度导致“电脑肩”
小刘在杭州某公司上班，几乎每天都离不开电脑。他还是个游戏迷，5年来一直喜欢玩网络游戏，一有空就耗在游戏里，有时甚至玩到凌晨一两点。电脑前趴久了，小刘就会出现肩部酸胀疼痛。他自己也知道，这肯定和长时间玩电脑有关，便到网上查询治疗方法。根据网上资料，学着做一些训练操，双臂往上伸伸。不料，近几天他右肩疼痛突然加剧，只好到省人民医院就诊。
骨科副主任毕擎帮他检查后判断，小刘患的是肩峰下滑囊炎，属于肩峰下撞击症。使用鼠标、键盘时，手臂处于上抬内旋位置，使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压，时间长了就发生了关节滑囊炎。如果重视不够，严重时产生肌腱粘连，甚至肌腱损伤导致肩关节活动障碍，夜间睡觉时关节疼痛而无法入眠。
手臂往上举时会肩部疼痛吗？
肩痛是人们日常生活中常见的症状，其发病率在临床上仅次于腰背痛和颈痛，大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。“临床上肩关节疾病的误诊率也很高，多数情况下都以肩周炎来定义，事实上对年轻人来讲，肩峰下撞击症最为常见。”毕擎介绍，该症体力劳动者较多、喜欢运动的人群也易出现，近年来随着电脑一族队伍不断壮大，抱怨肩痛、肩关节僵硬、手放到后背时不灵活甚至疼痛的年轻人，也越来越多了。
向上抬举手的时候，你有没有出现过肩部疼痛？如果有，就有可能是肩峰下撞击症。什么是肩峰下撞击症？当肩关节的肩峰和肱骨之间的关节间隙太小时，肩峰下结构活动受限，就会产生撞击。这可能由肩关节肿胀引起，肿胀的组织占据更大的空间，使肩峰下间隙变小。肩部骨质的形状和条件也可能产生肩峰下撞击症。
如果肿胀严重，就会发展为两种情况：第一是滑囊炎，就是肩峰下滑囊的炎症，会疼痛；第二是肌腱炎，就是肌腱的炎症，主要为肩袖，是关节僵硬和功能受限的主要原因。肿胀的肌腱使关节间隙变小，严重时发生肩袖断裂，从而使上肢外展上举功能丧失。“肩痛持续得不到治疗，可能导致更加严重的疾病。”毕擎说，如果出现肩部疼痛，就得及时到医院诊断和治疗。
改善方法：
将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下。
●颈部和背部的运动
1、慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。
建议您每上网1——2个小时就要做一次上述运动。
